二、金蟾在变

（一）返本归元化母体 寻根百代悟真我

预备式：

起左脚向左迈一大步，挺胸、抬头、收腹、悬腋、双臂自然下垂，掌心向后。

1. 转双手成虚掌相对会于小腹前，双手如抱着一个大气球，笼罩全身，达到人天合一的境界。

2. 双手在小腹前自然开合三次，十指尖相对，指尖向下，停留三个呼吸场。

感悟：返本归元，是要明白其中蕴藏的奥秘，你从哪里来，要到哪里去，生命在于运动，健康是成功之本。

3. 起手向上提升，手尖慢慢向上转动到中丹田（两乳之间），指尖向上，停留三个呼吸场。

感悟：母体的伟大和神奇，孕化了自己。

4. 两手在胸前向身体两侧慢慢伸展到无限, 掌心向下。

感悟：寻根百代是如此的微妙，浩瀚的宇宙空间为什么只有一条属于自己的生命基因链。

5. 转手掌向上升华到百会上方，十指交会，停留三个呼吸场。

感悟：出母体，入虚空，明白了一百代以前的我和现在的我没有区别。

 

（二）阴阳和合过五关 蝌蚪入世生十缘

接上式

1. 双手在头上合十，升华到极而后下降。

2. 经眼、耳、鼻、口、喉到中丹田, 停留三个呼吸场。

感悟：自然界中的一切都运行在阴阳五行的变化之中。

3. 两手自然分开外展向前画圆到脐，十指交叉于小腹，拇指相对绕脐（男左手在上，女右手在上），左右各10 圈，停留在小腹，双手拇指会于脐中，停留五个呼吸场。

感悟：蝌蚪入世，要想成就金蟾，必须经过基因期、胚胎期、胎儿期。通过母体生缘十方，才能完善五脏六腑，筋骨皮肉的发育。

 

（三）混沌初开小宇宙 灵光护体通自然

接上式

1. 交叉之手在小腹转手向外翻转，向上升华到百会上方，掌心向上，同时抬头向上，用慧目（两眉之间）观天，如盘古开天地。停留三个呼吸场。

感悟：只有经历混沌初开，才能诞生自己。

2. 转交叉之手，掌心向前，环绕头左右各转三圈。

感悟：人脑与宇宙是脉脉通灵，宇宙空间有什么，人的大脑就能化现什么。

3. 转交叉之手，掌心向内，环绕胸腹左右各转三圈。

感悟：众生入世必须经过先天圆满，具备生存能力，才能混沌初开，降生于世。人生入世必须和自然搞好关系，只有明白自然，保护自然，妙用自然，自然才能成为你的保护神。

 

（四）前变八字增气力 后变八字壮骨肌

接上式

1. 交叉之手停于胸前，掌心向下。

2. 以脊柱为轴，双肩，双胯为体带动全身，做前八字运动十次，以增长气力。

感悟：人体中存在的元气、宗气、营气、卫气、呼吸之气，这五种气是生命存在的必需品。它们之间是相互依存，相互滋生。

3. 以脊柱为轴，双肩，双胯为体带动全身，做后八字运动十次，以强壮骨肌。

感悟：青蛙注重健康，善常运动，从小就为成功打下基础，人要想健康长寿，必须从小做起，因身体是成才之本，佛说：众生是草木，佛菩萨是花果，没有草木，就没有花果。

 

（五）勇闯天涯三百六 水陆两栖觅膳食

接上式

1. 站立，交叉之手停于胸前，转掌心向外 ，双手臂与胸之间呈圆形。

2. 转体向左到极，同时以双脚尖为轴，足跟抬起随身转动，身体下蹲于地。

3. 起身向右转体360 度，同时以双脚尖为轴，足跟抬起随身转动，身体下蹲于地，左右各三次。

感悟：青蛙一年四季勇猛精进、不惧艰险、勇闯天涯、自强不息。

4. 起身站立，交叉之手停于胸前。

5. 臀向后，交叉之手向前推进，掌心向外，同时身体下蹲，头前伸，自然起跳，如金蟾扑食之式。

6. 起身站立，头、手收回，臀再向后，交叉之手向前推进，掌心向外，同时身下蹲，头前伸，自然起跳，如金蟾扑食，可反复三次。

感悟：青蛙拜众生为师，水陆同住，明白生存之道和生活之道，入而不迷。

 

（六）心容乾坤化清泉 龙潭取宝回阙眠

接上式

1. 站立，交叉之手，掌心向内，在中丹田顺时针转三圈。

2. 转掌心向下沿左腿前下行到涌泉，同时左腿下蹲，右腿外伸。

3. 交叉之手从涌泉回转到胸前中丹田，左腿自然收回，掌心向内，在中丹田逆时针转三圈。

5. 转掌心向下沿右腿前下行到涌泉，同时右腿下蹲，左腿外伸。

6. 交叉之手从涌泉回转到胸前中丹田，右腿自然收回。

感悟：青蛙的心胸如果能容下天地，才能化现清泉。

7. 站立，交叉之手，掌心向下，从中丹田沿腹前中线下行入地，双腿直立，如入龙宫取宝。

8. 转手心向上回到喉。

9. 从喉转手心向下，再入地取宝，再上行到喉，可反复三次。

10. 交叉之手从喉回到神阙（肚脐），掌心向内，停留五个呼吸场，如在睡眠中，似睡非睡，似醒非醒。

感悟：青蛙注重养生之道，达到身心清净，对生活、学习、创业、安家、休息、安排的条理分明。

 

（七）合十展臂开命门 尾骨玄动炼灵丹

接上式

1.      站立，开交叉之手，四指展开，拇指相对，上转到中丹田（两乳之间）成合十掌，停留三个呼吸场。

感悟：自己成长的经历，只要付出一份辛苦就会拥有一份收获。

2. 开双掌臂向身体两侧外展到极，手尖向上。

3. 转双掌臂向内合到中丹田，成合十掌，以上展臂收臂可重复三次。

4. 开双掌臂向后转，双手扣于命门，双肘做前后摆动数次，停留三个呼吸场。

感悟：只有具备一双神臂妙手才能开创属于自己的天地。要明白，自己动手丰衣足食的人生道理。

5. 以尾骨为中轴，带动全身做轻柔圆缓的玄动：

（1）前后蛹动 （2）左右摆动 （3）横向扭动

（4）顺逆时针的旋动（5）松胯 （6）抖动

感悟：青蛙的灵丹来源于先天，成就于后天。人有两种丹：第一是先天之丹，来源于遗传基因。第二是后天之丹，来源于水谷精微。灵丹是健康长寿的标志。体弱多病，灵丹就会失去光明。要记住，要想健康长寿，必须学会养生之道。

 

（八）得道藏身变幻术 双手抱球法无边

接上式

1. 起双手臂内外翻转三次上升，在头上伸展，拥抱宇宙。

2. 双手臂向前交叉环抱于肩峰，头藏于臂内，同时身体下蹲，如青蛙藏身。

3. 起身站立，同时，双手臂内外翻转三次，在头上伸展，拥抱宇宙。

4. 双手臂再向前交叉环抱于肩峰，头藏于臂内，同时身体下蹲藏身，起身。可反复藏身三次。

感悟：青蛙必须学会时刻保护自己的本领，才能实现自己的理想。

5. 站立，双手戏球、夺球、化球、抛球等上下前后左右自由转动，如太极阴阳，变化无穷 。

感悟：青蛙学习一生，拼搏一生，无论在水里，还是在陆地，都能来去自如，逢凶化吉，唯我独尊。

 

（九）悬臂踏莲游四海 青蛙戏水美名传

接上式

1. 站立，抱球之手在胸前展开与肩成一字。

2. 起左脚从内向外画三个圆圈，左脚踏在圈内。

3. 起右脚从内向外画三个圆圈，右脚踏在圈内。

4. 双脚站在画好的圆上，双手臂可变成一对船桨前后划动，可周游四海。

感悟：青蛙脚踏莲花，成就自己，蛙满天下，造福于人类。

5. 双手向后从腋下转出，向前作蛙泳动作，同时身体随手臂的运动而下蹲，可反复数次。

感悟：蛙泳对人类健康做出了巨大的贡献。蛙泳来源于仿生学。青蛙是人类的朋友。

 

（十）人天合一增福慧 功德圆满成金蟾

接上式

1. 站立，双手臂与肩成一字。

2. 双脚起跳合一，同时双手在头上合一。

3. 起跳双脚叉开，同时双手臂落展与肩成一字。

4. 起跳，两脚合一，同时两手臂回身体两侧。

5. 起跳，两脚叉开，同时双手臂与肩成一字，反复蹦跳数次。感悟：人天合一是道家悟道的最高境界，奥妙无穷。

6. 直立，双手臂从身体两侧外展，上升到头上方，指尖相对，双手从体前下行到脐。

7. 两手外展向前画圆会于脐，拇指相对，其余八指重叠于脐，成圆形，脐在圆中间，左手在内，右手在外，停留十个呼吸场。

感悟：此时青蛙已功德圆满，身心自在，从一个小蝌蚪终于成就了金蟾。

感悟：青蛙的一生是勤劳的一生，智慧的一生。

启迪我们：要勇猛精进，感悟人生，保护自然，妙用自然才能福慧双收。

 

 

辛卯年正月十五

灵山寒星 联系电话: 13088511418

圣水金龙 联系电话: 13904706462

http://www.lamashan.com.cn